Afirmacje połączone z ruchem

Dla mnie najbardziej skuteczne są afirmacje połączone z ruchem, ponieważ spotyka się tu ciało i duch, a ruch fizyczny strukturalizuje myślenie. Afirmacje i ruch można pogrupować zgodnie z ich celem.

1. Oczyszczanie – pomoże nam się wyzwolić od ciężarów z przeszłości i przygotuje do zmian. Afirmacja może brzmieć np. tak: „Wyzwalam się od tego, co jest mi niepotrzebne”. Podczas wypowiadania głośno lub w myślach tych słów siadamy na skaju krzesła z lekko rozchylonymi nogami. Kładziemy dłonie na podbrzuszu, nieco z boku, tak, by kciuki były po obu stronach pępka, a palce skierowane w dół. Łokcie do tyłu. W tej pozycji schylamy się z wydechem opuszczając kręgosłup jakby do kolan. Ruchy należy wykonywać powoli, powtórzyć je 3-5 razy.

2. Więź – przykładowa afirmacja: „Przebaczam sobie i innym oraz biorę odpowiedzialność za swoje życie”, „Jednoczę swoje ciało, umysł i uczucia”. Krzyżujemy ręce, dłonie wkładamy pod pachy tak, by kciuki były na zewnątrz, skierowane do góry. Z wyprostowanym kręgosłupem kołyszemy się na boki odrywając lekko pośladki od krzesła. Oczy i głowę zwracamy w kierunku skłonu albo patrzymy w prawo. Siedzimy na krześle z wygodnie ułożonymi nogami. Oczywiście w tym czasie skupiamy się na afirmacji.

3. Harmonia – towarzyszące tym ćwiczeniom słowa mogą brzmieć: „Jestem we właściwym miejscu , we właściwym czasie”, „Jestem w harmonii ze światem”. Siadamy na brzegu krzesła. Opuszkami palców (poza kciukiem) dotykamy miejsce nad małżowiną uszną tak, by kciuk nie przylegał do głowy. Górną częścią ciała wykonujemy trzy obroty w jednym kierunku (najpierw prawym) i trzy w przeciwnym kierunku (krążenia). Nie schylamy się przy tym zbyt mocno. Ważne jest też, by język w tym czasie przylegał do podniebienia. Pamiętamy o oddechu i w myślach powtarzamy afirmację.

4. Zmiany – tekst afirmacji może brzmieć następująco: „ Otwieram się na wszystkie pozytywne zmiany”. Siadamy na krześle lub podłodze. Nogi ugięte pod kątem prostym, a stopy rozsunięte. Obie ręce luźno unosimy do góry. Wyciągamy jedną rękę do góry, jakbyśmy np. zrywali owoc, patrzymy na ruch ręki. W tym samym czasie unosimy przeciwne biodro. Robimy to na zmianę obiema rękami. W tym przypadku afirmację lepiej powtarzać głośno, choć nie jest to warunek konieczny.

5. Wybór – można powtarzać sobie słowa: „Wybieram to, co dla mnie dobre”. Kładziemy się na podłodze, uginając nogi w kolanach, stopy opieramy na podłodze. Kolana i stopy powinny być złączone. Ręce wyciągamy do przodu, złączamy dłonie i kreślimy nimi przed oczami „leniwe ósemki”. Wzrok podąża za ruchem dłoni. W tym samym czasie myślimy o afirmacji.